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2012年5月21日 (月)

スロトレ朝飯前

体重がジワジワ増えてきた。現在は62~63キロくらい。それでも平均体重以下なのだが、60キロ台はほとんど未体験ゾーンなので、自分の体に異変が起きているようでコワい。つい1年半前には5kg増量計画を立てていたことを微苦笑とともに思いだす。

ズボンもきつくなってきた。体重が増えて昔の服が合わなくなるという話をよく聞くけれど、自分には一生縁のないハナシだと思っていた。今はまだ着られないほどではないが、シャツは必ずズボンの外へ出すようになった。

昨年から仕事が忙しくなったせいで運動量が減り、カロリー消費が低下しているのだろう。加えて食事もお手軽に済ますことが多くなった。最近は冷凍食品への依存度が高い。

これ以上体重を増やさないように対策を講じることにした。といっても、新しいことを始めるわけではない。初心に帰ってスロトレ(スロートレーニング)を確実に毎日実践する。筋肉がつくと、脂肪が燃えやすい体になるという。

そのためには、やる時間を決める必要がありそうだ。朝、昼、晩――ベストな時間帯はいつか。

1日のうちで最も習慣性が高い時間帯は朝かもしれない。毎朝、起床後は髭剃りや歯磨き、洗顔などの同じ手順を決められた順序で進めていく。この一連の朝のセレモニーにスロトレを組み込むことにした。

狙いはピンポン! 朝飯前のスロトレが今では日課と化している。習慣化の威力は絶大だった。さらに、スロトレにストレッチも加えることにした。

朝飯前のスロトレは習慣化することができた。次のターゲットは夕食前のスロジョグ(スロージョギング)の習慣化。が、こちらは少々難易度が高い。仕事に追われてついおろそかになってしまう。

解決策は単純明快。早起きして早く仕事にとりかかればよいだけのこと。そこで、朝の目覚めが良くなるというサプリ(グリシン)を飲み始めた。効果は如何に・・・。

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